Nela Osorio, psicóloga: «Ante síntomas de astenia primaveral, hay que permitirse descansar y adoptar hábitos saludables»

Con la llegada de la primavera, muchas personas sienten falta de energía, debilidad y sensación de fatiga, una sintomatología a la que no hace tanto que la ciudadanía le ha nombre o, al menos, es relativamente reciente oír hablar de ella: se trata de astenia primaveral. Nela Osorio, psicóloga sanitaria que dirige su propio centro en Oviedo, explica en la entrevista que ha concedido a La Voz de Asturias, que la astenia primaveral no es una enfermedad, sino un trastorno adaptativo por «una combinación de factores ambientales, hormonales y sociales pueden contribuir a su aparición». Una combinación que, en Asturias, unido a la variabilidad del tiempo y a una menor exposición solar, puede influir en que los habitantes de la región la sientan más, señala la experta, aunque hasta el momento no haya estudios específicos sobre la influencia del clima asturiano en este trastorno.

No obstante, Nela Osorio confirma que con la llegada de la primavera «es común observar un aumento en las consultas relacionadas con la astenia primaveral», ya que, si bien «es un trastorno leve y transitorio» que no tiene una duración muy extensa en el tiempo, «muchas personas buscan ayuda para manejar los síntomas y mejorar su bienestar durante este período de transición». Una de las recomendaciones clave que da esta especialista es que, ante síntomas de astenia primaveral, «hay que permitirse descansar y adoptar hábitos saludables que promuevan el bienestar físico y emocional». En todo caso, recomienda «buscar apoyo psicológico» si la astenia primaveral está afectando significativamente a la persona en su calidad de vida.

—¿Qué es la astenia primaveral y cuáles son sus síntomas más comunes?

—La astenia primaveral no es una enfermedad, es un trastorno adaptativo que se caracteriza por una falta de energía, debilidad y sensación de fatiga que aparece durante la primavera. Los síntomas más comunes incluyen cansancio persistente, falta de energía y motivación, somnolencia diurna, dificultad para concentrarse, irritabilidad, cambios de humor, problemas para dormir y disminución del apetito.

—De un tiempo a esta parte se oye hablar más de este concepto ¿tiene que ver con que haya una mayor preocupación por la salud mental?

—Es cierto que en la actualidad se habla más de la astenia primaveral, y esto puede estar relacionado con una mayor conciencia y preocupación por la salud mental en general. La astenia primaveral, aunque no es un trastorno mental en sí misma, puede afectar el bienestar emocional de las personas y, en algunos casos, coexistir con otros problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión.

—¿Por qué la astenia primaveral afecta a tantas personas?

—Aunque no se conocen las causas exactas de la astenia primaveral, se cree que una combinación de factores ambientales, hormonales y sociales pueden contribuir a su aparición. Estos factores pueden incluir cambios en el horario de luz, cambios de temperatura, cambios en la alimentación y estrés.

 —¿Existen factores específicos del clima o del entorno asturiano que puedan influir en la aparición de la astenia primaveral?

—Si bien no hay estudios específicos sobre la influencia del clima asturiano en la astenia primaveral, es posible que algunos factores como la variabilidad del tiempo, la menor exposición solar en comparación con otras regiones puedan influir en la aparición de la astenia primaveral.

—¿Cómo pueden las personas reconocer si están experimentando astenia primaveral o si sus síntomas son indicativos de otra condición?

—Es importante recordar que la astenia primaveral es un trastorno leve y transitorio. La astenia primaveral no tiene una duración muy extensa en el tiempo. Si los síntomas son intensos, persistentes o interfieren significativamente con la vida diaria, es fundamental consultar con un profesional de la salud para descartar otras posibles causas de la fatiga y recibir un diagnóstico adecuado.

Consejos para manejar los síntomas

—¿Qué estrategias o consejos recomendarías para manejar los síntomas?

—Además de los consejos generales, como mantener una rutina de sueño regular, hacer ejercicio, seguir una dieta saludable y reducir el estrés, lo que recomiendo a mis pacientes son 7 claves. En primer lugar, exponerse a la luz solar natural: pasar tiempo al aire libre durante las horas de sol puede ayudar a regular los ritmos circadianos y mejorar los niveles de energía. La segunda, realizar actividades placenteras, como dedicar tiempo a actividades que sean gratificantes y relajantes puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. La tercera, ser amable con uno mismo: es importante no exigirse demasiado durante este período y permitirse descansar y recuperarse cuando sea necesario. La cuarta, mantener una rutina de sueño regular: intentar acostarte y levantarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. La quinta, hacer ejercicio regularmente, porque el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar los niveles de energía y reducir el estrés. La sexta, seguir una dieta saludable: consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Y, la última, evitar el consumo de alcohol y cafeína: estas sustancias pueden interferir con el sueño y aumentar la sensación de fatiga.

—¿Hay alguna diferencia en la forma en que hombres y mujeres experimentan la astenia primaveral?

—Si bien no hay diferencias significativas en los síntomas generales de la astenia primaveral entre hombres y mujeres, es posible que las mujeres sean más propensas a experimentar cambios de humor y síntomas emocionales debido a las fluctuaciones hormonales asociadas al ciclo menstrual.

—¿Qué papel juega la alimentación y el ejercicio en la prevención y el tratamiento de la astenia primaveral?

—Una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio son fundamentales tanto para prevenir como para tratar la astenia primaveral. Una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, junto con la actividad física moderada, ayuda a mejorar los niveles de energía, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.

—¿Cómo pueden las personas buscar apoyo psicológico si sienten que la astenia primaveral está afectando su bienestar emocional?

—Es recomendable buscar apoyo psicológico si la astenia primaveral está afectando significativamente el bienestar emocional y la calidad de vida. La terapia puede ayudar a manejar el estrés, desarrollar estrategias de afrontamiento y abordar cualquier otro problema emocional que pueda estar presente.

Aumento de las consultas

—¿Percibes un aumento en los casos de astenia primaveral en tu práctica en Asturias durante esta época del año?

—Sí, es común observar un aumento en las consultas relacionadas con la astenia primaveral durante esta época del año en mi consulta en Oviedo. Muchas personas buscan ayuda para manejar los síntomas y mejorar su bienestar durante este período de transición.

—¿Qué mensaje final te gustaría compartir con quienes están lidiando con la astenia primaveral?

—Es importante tener en cuenta que la astenia primaveral es un trastorno leve y transitorio que suele desaparecer por sí solo en unas semanas. Es importante permitirse descansar, tener paciencia y adoptar hábitos saludables que promuevan el bienestar físico y emocional. Si los síntomas son intensos o persistentes, no duden en buscar apoyo profesional.