Hoy en día la imagen que proyectamos cuenta mucho en la sociedad. ¿Cómo podemos mejorarla?
01 dic 2016 . Actualizado a las 21:20 h.En el artículo de hoy, vamos a hablar de la importancia que tiene el ejercicio y la apariencia, tanto en el sentido de cómo nos ven los demás, como en el sentido de cómo nos vemos nosotros mismos. ¡No pierdas detalle!
Tienes que saber adelgazar
Lo primero que hay que dejar claro al hablar de mejorar el aspecto físico, bajar de peso y sentirse bien con uno mismo, es que hay que saber adelgazar. Esto es imprescindible, y, si no se tiene en cuenta, se pueden obtener resultados altamente contraproducentes.
Al fin y al cabo, vivimos en la época de las dietas de la piña, las dietas del limón, las dietas de la manzana, y prácticamente dietas de cualquier alimento, que, básicamente, consisten en consumir única y exclusivamente ese alimento durante cierto periodo de tiempo.
Huelga decir que esas dietas son la mejor forma de no solo no adelgazar, sino poner en riesgo la salud justo antes de recuperar mucho más peso del que has perdido inicialmente, por el famoso efecto rebote.
Por lo tanto, conviene alejarse un poco de los milagros, y acercarse más a la ciencia, a la nutrición, y a la comprensión de cómo funciona el organismo humano. Eso es lo que da las claves para entender cómo se puede adelgazar de forma sostenible.
Y, dentro de este campo, puedes acudir a diferentes fórmulas. Existen, por un lado, dietas que sí funcionan, aunque, por desgracia para quienes sean demasiado ansiosos, no son ni tan rápidas ni tan milagrosas como las antes mencionadas.
Por otro lado, existen diferentes guías de ejercicios para adelgazar, que te permitirán tener un mejor estado de salud al tiempo que, poco a poco, vas perdiendo esos kilos de más. Una buena guía en este sentido es la de Kayla Itsines.
Este es el mejor consejo que se puede dar en un principio: Huir de los milagros, y dedicarse única y exclusivamente a lo que realmente funciona.
Cuida tu cuerpo y no te dejes llevar por la opinión de los demás
Por otro lado, hay que mencionar que la apariencia física no es solo una cuestión meramente personal, sino que tiene mucho que ver con el cómo nos ven los demás, y cómo nos afecta la forma de vernos que tienen otras personas.
Y es que, no nos vamos a engañar a estas alturas, el hecho de que se nos vea más o menos guapos o delgados, hace que nos sintamos mejor o peor, salvo contadas excepciones. Y eso es algo que hay que tener en cuenta.
Además, en los tiempos que corren, con la influencia de las redes, se puede llegar a generar una distorsión de nuestra imagen, porque también existe un aspecto psicológico en todo lo que rodea a la pérdida de peso.
En estos casos, puede resultar difícil para una sola persona darse cuenta de que está viéndose de una forma incorrecta por culpa de la presión que le ejercen agentes externos, ya sea a través de las redes sociales o a través del día a día.
Es por ello que, en estas situaciones, es importante que haya una tercera persona que identifique si hay un problema en esa dirección. Es posible darse cuenta por uno mismo, pero, como dicen las abuelas, ven más cuatro ojos que dos.
Una vez identificado ese problema, puede ser muy recomendable acudir al psicólogo, porque, como bien sabían los clásicos, no se puede tener un cuerpo sano sin una mente sana, y viceversa.
Por ello, antes de plantearte si debes adelgazar o no, si has tenido este tipo de problemas de distorsión de tu imagen por la opinión de terceros, conviene acudir a un psicólogo para resolver esos problemas que se hayan podido generar a nivel emocional.
Opta por adelgazar en casa
Por otro lado, cuando ya hayas resuelto el problema de la propia aceptación y de cómo te afecta emocionalmente la opinión de los demás, puede que, efectivamente, necesites adelgazar.
Al fin y al cabo, es cierto que, en ocasiones, los medios y las redes nos hacen creer que necesitamos bajar de peso cuando, en realidad, no es necesario. Pero también es cierto que, en ocasiones, sí hace falta bajar de peso de forma objetiva, incluso por cuestiones de salud.
En esos casos, la mejor opción es adelgazar en casa haciendo ejercicio, aprovechando la existencia de aplicaciones con rutinas de entrenamiento y apps para perder peso y hacer ejercicio.
Alguien podría pensar que es preferible acudir a un gimnasio. Yo creo que no. En el gimnasio hay demasiadas personas que ya llevan mucho tiempo entrenando y tienen cuerpos apolíneos, y todo lo que puede pasar es que te sientas mal, te frustres, y lo dejes.
Es mejor hacer ejercicio en casa, con la conciencia clara de que debes hacerlo, y bajar de peso en ella.
No adelgaces solamente, tonifica también
Por último, conviene mencionar que no hay que adelgazar solamente, sino que también hay que tonificar, para conseguir una apariencia realmente envidiable. Este es un error en el que se suele caer cuando se empieza a hacer ejercicio, y conviene solventarlo cuanto antes.
Por ello, además de los diferentes elementos que compres para poder hacer ejercicio y reducir tu peso, es recomendable que cuentes, por ejemplo, con un banco de pesas o un banco de musculación. Hacer pesas en un banco te permitirá bajar de peso, pero, además, tonificar el cuerpo.
Y, gracias a ello, no solo estarás bajando de peso, sino que estarás consiguiendo tu objetivo final, que es tener una buena apariencia física. Porque, en muchas ocasiones, si te limitas a bajar de peso, el problema de no tener una buena apariencia, sigue ahí.
¡Así que hay que hacer ejercicio involucrando a todo el cuerpo y con ese doble objetivo!
Como puedes ver, hay diferentes aspectos a tener en cuenta a la hora de hablar de la importancia del ejercicio y de la apariencia de uno mismo. Gracias a conocer mejor estos elementos, podrás estar mejor contigo mismo… ¡Lo cual es importantísimo!