Zapatillas de running para hombre: consejos para elegir las adecuadas

Practicar running se ha convertido en uno de los deportes favoritos de la población española. Más del 20% tiene esta actividad como su deporte principal y es una de las más populares junto a la natación o al fútbol.

Elegir el equipamiento y el calzado adecuado para el running es crucial para evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Sin embargo, no siempre se le presta la atención suficiente. Para saber qué zapatillas de running para hombre son las más adecuadas para ti es necesario seguir algunas indicaciones o pautas en función de tus características, tipo de entrenamiento y necesidades.

Pisada y morfología

Antes de comprar unas zapatillas de running debes saber qué tipo de pisada tienes, es decir si es pronadora, supinadora o neutra. En la pronadora el pie tiende a inclinarse hacia dentro, en la supinadora el apoyo se carga hacia afuera y en la neutra se apoya el pie de manera equilibrada. En función de la pisada has de elegir un tipo de calzado que te ayude a prevenir la sobrecarga y mantener la alineación natural de tu cuerpo.

La forma del pie también es clave para saber qué tipo de zapatillas de running te convienen más. Debes tener en cuenta el ancho de tu pie para elegir la más cómoda. El peso determina el modelo de calzado deportivo que necesitas para hacer running. Si tu peso es elevado apuesta por zapatillas con más estructura y amortiguación y, si pesas poco, puedes elegir modelos más rápidos y reactivos.

Tipo de superficie

En función del tipo de terreno sobre el que vas a practicar running, deberás escoger un tipo de zapatillas u otro. En caso del asfalto has de apostar por calzado deportivo con buena suela para que dure y con amortiguación adecuada para reducir el impacto. Si lo tuyo es correr por caminos, hazlo con un modelo mixto que te ofrezca estabilidad. Si practicas trial running lo mejor es elegir zapatillas con agarre específico para conseguir más protección del pie.

Modelo correcto

A la hora de comprar unas zapatillas de running para hombre debes escoger bien el tipo de modelo que mejor se adapte a tu pie. Elige el número correcto, ni uno más ni uno menos. Comprueba que tus dedos no estén oprimidos ni en la punta ni por los lados. Para certificar que sea el número correcto prueba a meter un dedo entre el nudo de los cordones y la lengüeta de las zapatillas. Asegúrate que no ejercen presión sobre el dedo gordo o el meñique y que el talón no se sale ni hay roce contra el tobillo.

También es importante elegir calcetines adecuados para evitar lesiones en la piel. Han de ser transpirables, con refuerzo en las partes de roce y de talla correcta para evitar pliegues.

Durabilidad

La vida útil de unas zapatillas de running para hombre depende del tipo de uso que les vayas a dar. Las zapatillas destinadas solo a entrenar pueden durar hasta una media de 600 u 800 kilómetros, más que las destinadas a competir. Su durabilidad también depende de las veces que salgas a correr, de tu peso, tu tipo de pisada, el terreno por el que las uses o el clima. Los expertos recomiendan renovar tus zapatillas de running cuando hayas hecho alrededor de 800 kilómetros. Si la suela está desgastada, la sensación de amortiguación es menor o tienes dolor de pies o articulaciones, es hora de cambiar tus zapatillas de running.

En resumen, podemos decir que unas zapatillas de running para hombre deben destacar por su comodidad para correr y para caminar, por su agarre de suela según el tipo de superficie y por su amortiguación. Además han de ser transpirables para mantener la humedad controladas y bien ajustadas para prevenir lesiones. Deben ofrecer estabilidad para el usuario y ser flexibles. El peso de la zapatilla es distinto si es de entrenamiento o de carrera pero el estándar oscila entre 250 y 300 gramos. Las de carrera no deben pesar más de 200 gramos.

Las zapatillas de running para hombre más demandadas

Si estás buscando unas zapatillas running de hombre que realmente se adapten a tus necesidades, hay webs como i-Run en las que encontrarás una amplia selección de modelos para todos los niveles, desde corredores principiantes hasta atletas experimentados, con opciones para diferentes tipos de entrenamiento y superficies.

En el mercado actual del running masculino, dominan marcas que han desarrollado tecnología de fibra de carbono para ofrecer ligereza y máxima propulsión. Son sobre todo Nike, Adidas y Asics, seguidas de cerca por competidores como Saucony, On-Running y New Balance.

Poder elegir modelos con tecnologías avanzadas y materiales premium y precios variables en un solo sitio web es un acierto. Desde opciones económicas hasta zapatillas top con tecnologías de placa y espumas de alto rendimiento.