A las 12.00 fit pilates, a las 16.00 un poco de glúteos y a los 19.00 último estiramiento con la clase de yoga. El mejor gym virtual está en Instagram y estas son todas las modalidades que puedes practicar sin salir del salón de tu casa.
30 mar 2020 . Actualizado a las 16:48 h.Conversación de Whatsapp entre amigas: “Quedamos por la tarde para yoga”. La lista de deportes para practicar en el salón de casa es larga y divertida. Aquí van algunos de los ejercicios para darle más al gym y menos al ñan durante la cuarentena. Si te quedó la espinita de hacer ballet de pequeña puedes intentarlo ahora con Gloria Morales. A través de su perfil de Instagram @atacadas hace directos de ballet fit todos los lunes y viernes a las doce de la mañana. Otra cuenta a la que es imposible no engancharse: Coco Constans. En @ffitcoco sube vídeos diarios de fit pilates, guiados y con los que estirar, trabajar glúteo y abdomen. ¿Siempre quisiste practicar yoga, pero nunca encontrabas el momento de hacerlo? Apúntate a los vídeos de Youtube de Xuan Lan o sigue algunas de las clases en directo que retransmite Oysho. Lo mejor antes de ponerte a hacer ejercicio es hidratarte bien. Y no te olvides de llevarte tu botellita de agua al salón antes de empezar la clase. Para seguir con los entrenamientos personales de Wod Training: trabajos sencillos algo metabólicos para sudar y mantenernos activos. El único material necesario, lo que tengas a mano: de banquetas o toallas. ¿Y si nos conectamos a la misma hora para una clase de zumba? Puedes empezar con los ejercicios de @strongbyzumba. Y si tu meta es trabajar tus glúteos para combatir las horas que pasas en casa sentado apunta en tu agenda los ejercicios de @gemelas_pin.
1. Yoga
Vinyasa y meditación paso a paso
Xuan Lan, profesora de yoga de la edición de Amaia de “Operación Triunfo”, tiene una agenda completa para que te conviertas en una auténtica yogui durante la cuarentena. De los directos en el perfil de Instagram en Oysho y en el suyo propio @xuanlan, a clases virtuales en tiempo real en su canal de Youtube.
2. Ballet fit
Bailando y tonificando mucho
Hidrátate bien, ponte los leggins más cómodos y prepárate para una sesión intensa de… ballet fit. Gloria Morales, @atacadas, es la responsable de que en esta cuarentena estés dando tus primeros pasos de ballet. Ojo, porque además de flexibilidad, también tonificarás los glúteos y las piernas al ritmo. Para acabar saltando a lo “Flash dance”.
3. Pilates fit
Fortalecer todo el cuerpo
Uno de los descubrimientos de la cuarentena: @ffitcoco. Esta profesora de fit pilates sube vídeos diarios a Instagram para fortalecer todo el cuerpo sin salir de casa. Puedes empezar con 40 minutos de ejercicios para mejorar la flexibilidad; otros 20 para hacer planchas y otros tantos trabajar glúteos y piernas. Tiene series nuevas todos los días.
4. Glúteos
Arriba ese culo!
Las gemelas de Pineda, @gemelas_pin, tienen preparadas varias rutinas diarias de glúteos y brazos para que te mantengas en forma en cuarentena. Su lema: “No gym, no problema”. No necesitas material, solo ropa cómoda y muchas ganas de subir y bajar la pierna en plancha para poner el culo más duro que nunca.
5. Zumba
Que el ritmo no pare
Si la música ya sube la moral, imagínate una clase virtual de zumba en el salón de casa, conectada por Skype con tus mejoras amigas haciendo lo mismo y el sonido a tope. En el canal de Youtube de Strong by Zumba tienes clases guiadas de 30 minutos para poner las pulsaciones a tope.