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Las Navidades suelen ser época de excesos debido al gran volumen de eventos a los que solemos acudir, por lo que es una gran idea prepararse

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Que si la cena de nochebuena, la comida de navidad, la cena de empresa, la de amigos, la de fin de año, la tardebuena, las sobremesas… La época navideña es un no parar de disfrutar y reír con los nuestros y, generalmente, siempre suele hacerse rodeados de comida. Es normal que, entre el ambiente y las fechas, acabemos comiendo por encima de nuestras posibilidades y después nos sintamos pesados o con hinchazón abdominal.

Por eso hoy te traemos algunos consejos para prepararte de cara a esa carrera de fondo que supone la época navideña.

Consejos para una Navidad sin estragos

Debido a que durante el mes de diciembre nos veremos expuestos a un sinfín de excesos debido a todos estos eventos que suelen darse en estas fechas, está bien realizar un plan de cara a evitar problemas como digestiones pesadas, acidez, estreñimiento o diarrea.

Para ello es importante tener en cuenta los siguientes puntos:

  • Tenemos que mantenernos bien hidratados, por lo que es importante beber mucha agua. Esto nos ayudará de cara a un mejor funcionamiento de nuestro organismo, así como a tener una mayor sensación de saciedad
  • Consume los dulces típicos de la navidad de manera controlada y sin abusar. Además, es mejor que los consumas después de comer o por la tarde, pero no antes de irte a dormir, para que no te sienten pesados
  • Añade muchas verduras en tus platos, apostando por guarniciones más saludables en lugar de fritos, salsas y harinas refinadas
  • Si eres una persona activa y que hace ejercicio, continúa con tus rutinas de entrenamiento. Si no es así, intenta realizar un poco más de actividad física ya sea dando paseos, subiendo escaleras, bailando o haciendo alguna actividad que te ayude a moverte. Tu salud te lo agradecerá

Intenta volver a tu rutina alimentaria habitual después de cada cena o comida, realizando las mismas comidas y evitando comer sobras o comidas recalentadas durante muchos días

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Alimentos que te ayudarán 

No solamente te limites a seguir los consejos anteriores, también puedes ayudar a tu cuerpo incluyendo algunos de los siguientes alimentos en tus menús semanales:

  • Fruta: las frutas suelen tener una gran cantidad de agua, un gran aporte de nutrientes y suelen ser muy saciantes. Prepararte alguna crema fresquita o añadirla a tus platos en forma de brocheta pueden ser opciones muy válidas para consumir más fruta durante estas fechas
  • Verduras: ya sea un plato con unas deliciosas alcachofas o una ensalada con rúcula, este tipo de alimentos favorecen el tránsito intestinal y además ayudan a depurar 
  • Cereales integrales: es una opción mucho más sabia elegir pastas y granos integrales para ayudar a las digestiones y añadir un poco más de fibra en tus comidas
  • Bebidas depurativas: ya sean té verde o blanco, agua o batidos caseros, estas bebidas nos ayudarán a mantener la hidratación y tienen propiedades diuréticas que ayudarán a depurar y a sentirnos un poco más ligeros

¿Te apuntas estos consejos? Esperamos que pases estas fechas con los empachos mínimos y sin ningún disgusto digestivo. ¡Disfruta con salud de las Navidades!