La influencer asturiana ha publicado un nuevo libro en el que comparte el método que ella misma ha utilizado hace una década para perder 20 kilos y no volver a recuperarlos
24 sep 2021 . Actualizado a las 05:00 h.Perder peso puede llegar a convertirse en un auténtico desafío para muchas personas, sobre todo para las ya entradas en los 50 años puesto que el metabolismo trabaja a un ritmo más lento. Este propósito no solo implica llevar a cabo una dieta saludable y equilibrada para adelgazar, sino que también esta debe combinarse con la realización de ejercicio físico, y eso ya supone un esfuerzo extra. Sin embargo, de acuerdo, con la influencer Isabel Llanos, más conocida por Isasaweis, afinar el cuerpo sin pasar hambre y mantener así en el tiempo es posible.
Bajo el título Come genial y no haga dieta nunca más, la asturiana ha publicado un nuevo libro en el que comparte con sus seguidores el método que ella misma ha utilizado hace una década para adelgazar 20 kilos y no volver a recuperarlos. «Hice todas las dietas habidas y por haber: la del melocotón, la pechuga, la sopa mágica. La de nada de proteínas o la basada en ellas… todas tenían el mismo resultado: en cuanto la dieta se abandona, el peso se recupera», reconoce en Uppers.
En esta misma línea, la influencer resalta que «es imposible estar a dieta toda la vida, contribuye a una espiral de tristeza y agobio que te impide salir con tus amigos a cenar, disfrutar de una comida familiar o llevar la vida con normalidad». Por eso, harta de las dietas y lo que esto convella, Isasaweis cambió el chip y aprendió a comer bien, sin prohibiciones, y a hacer ejercicio de manera regular.
Así, Isasaweis aboga por comer una onza de chocolate siempre y cuando sea el que te guste para saciar las ganas. De la misma manera defiende no eliminar el queso de la dieta. «Es un alimento muy nutritivo que aporta muchas cosas. Siempre va a ser mejor uno rico en calcio y con poca grasa como pueden ser el cottage, el fresco o el feta. Sin embargo, si un día quieres un trozo de curado, tómate una cuña, no la bandeja entera», señala. También la asturiana apuesta por alternar el consumo de arroz y pan normal con sus respectivas versiones integral, así como turnar la ingesta del kéfir-producto lácteo parecido al yogur líquido- con el yogur natural. De la misma manera aboga por combinar la leche entera con la semi la desnatada o, incluso, la vegetal.
Igualmente, la influencer tiene su truco para luchar contra la ansiedad por el dulce. «Hay muchas recetas que tienen su componente dulce y que nos quitan el antojo. Por ejemplo, a mí me encanta hacer las lentejas al curry con manzana. También suelo echar pasas o frutas a las ensaladas que también le dan un toque dulce o a las carnes. Eso te va matando la gana», confiesa. Bajo esta premisa, Isabel Llano subraya que «con el dulce pasa lo mismo que el salado, cuantos más vayas reduciéndolo, sin querer, te acostumbras y no solo no lo necesitas, terminas por no quererlo».
No obstante, al fin y al cabo, se trata de «comer lo que te guste, pero raciones más moderadas. Realmente la recomendación es no comer todos los días ningún ingrediente. Tenemos tantos alimentos y tan variados que lo ideal es ir alternando todos para absorber lo mejor de cada uno», asevera en la entrevista concedida a Uppers no sin antes advertir que «tenemos que entender que las cosas son malas cuando las tomamos en grandes cantidades, pero no si son de vez en cuando y en porciones normales. Es un equilibrio general».